نکته بهداشتی: توصیه‌های مهم برای پیشگیری از افزایش فشارخون

با اصلاح شیوه زندگی نامناسب، فشارخون خود را در حد طبیعی حفظ کنید.

توجه به برخی از نکات بهداشتی، می‌تواند به پیشگیری از افزایش فشارخون کمک کند. •فشارخون خود را به طور منظم در منزل اندازه‌گیری کنید. •در اندازه‌گیری فشارخون یادتان باشد. باید از نیم‌ساعت قبل، از مصرف غذا و نوشیدنی به‌ویژه قهوه و چای خودداری کنید. فعالیت ورزشی نداشته باشید. مثانه شما کاملا خالی باشد. سیگار مصرف نکرده باشید. تحت فشارهای عصبی قرار نگرفته باشید. •میوه و سبزی را در وعده‌های غذایی روزانه خود قرار دهید زیرا این مواد به‌دلیل داشتن پتاسیم در کنترل فشارخون بالا، موثر هستند. •در صورتی که شیوه زندگی نامناسب دارید، با کاهش مصرف سدیم یا نمک و چربی در رژیم غذایی، ترک مصرف دخانیات، کاهش چاقی به ویژه چاقی شکمی، حفظ وزن مطلوب، افزایش فعالیت بدنی، کنترل قند خون و کنترل اختلالات چربی خون، آن را اصلاح کنید.